张雨绮好身材养成记 3项运动练出来

讲真，不少人第一次发觉她有料，大多在3年前的戛纳红毯上。身着翠绿深V美裙亮相的她，将复古与性感演绎得相得益彰。

再来，就是《美人鱼》中的撩人演绎啦！这叫一个长腿无垠。

而作为一名资深的“网瘾少女”，她也时常在微博中大秀自己的好身材让我们养眼。 

不仅如此，健身照片也被她Po得多多的。这也给了我们很好的机会去瞧瞧，她到底是靠练啥拥有好身材的！ 

身材越来越好的张雨绮，原来在练这3项运动 

好身材养成记Step1：

通过有氧搏击，降低体脂率不同于传统搏击似的一下一下伸手出拳，有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行拳击的基本拳法以及脚法的训练。由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大！侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少！ 

好身材养成记Step2：通过TRX力量训练，提高基础代谢率或许你对TRX（Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”）

还不熟悉，来，目光锁定张雨绮自拍照背后的那根条带绳，这根悬挂训练绳就是TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高你的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。 

好身材养成记Step3：通过局部塑形练习，收紧手臂 

她双手紧握着滚轮的手柄，均匀用力，反复向前推拉，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。这样做不仅能塑紧腰腹线条，肉嘟嘟的手臂也会因此得到紧致训练。她还有另一种美臂训练法——借助中号健身球：单膝跪地呈弓子步，手臂打直，举起健身球，缓缓放下再抬起，如此一来，手臂上松松的拜拜袖变会与她渐行渐远。讲真，倘若你家没有专业健身球也没关系，选择略带重量的物体就可以啦！