穿了很炫的裤子，教大家几个弹力带练臀的动作
2017-04-25来源:
今天偷懒没去健身房，在家里用弹力带练了下臀外侧肌肉~
第一个动作是蚌式开合，我用的弹力带阻力是25磅，男生可以选更大一些的，每组15个，坐上五组就很酸爽了。
第二个动作是跪姿侧踢腿，尽可能的往外侧踢，感受臀部肌肉发力。
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另外有木有觉得今天穿的裤子很眼熟呢，猜一下是那个游戏里的吧~
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